Latihan pernafasan untuk bronkitis

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis boleh memberi kesan positif dalam rawatan kompleks penyakit ini, tetapi ia bukan satu kaedah rawatan lengkap, oleh itu, menggabungkannya dan penggunaan ubat-ubatan dapat mempercepat pemulihan. Gimnastik pernafasan dengan bronkitis mengurangkan keradangan, meningkatkan sifat perlindungan membran mukus, mengembalikan pernafasan, menguatkan sistem imun, dan juga mempunyai kesan positif terhadap semua sistem badan.

Senam pernafasan Strelnikova dengan bronkitis

Gimnastik Strelnikova mempercepat pemulihan penyakit saluran pernafasan, seperti bronkitis, radang paru-paru atau lain-lain. Ia juga meningkatkan pernafasan, pengudaraan paru-paru dan menstabilkan kadar denyutan jantung. Itulah sebabnya ia dianggap sebagai gimnastik yang paling berkesan dan berkesan.

Seperti yang diketahui, manifestasi klinikal utama bronkitis adalah batuk dengan dahak berlebihan. Latihan pernafasan ini meningkatkan batuk dan menggalakkan penyingkiran rembesan patologi dari badan. Terdapat peraturan utama di mana latihan gym ini dibina, dan ia terdiri daripada fakta bahawa menghirup melalui hidung harus tajam dan pendek, dan pembuangan, sebaliknya, semulajadi mungkin. Ia juga disyorkan untuk melakukan gimnastik ini di udara terbuka, contohnya di balkoni.

Gim ini mempunyai kontraindikasi:

  1. Rasa tidak sihat.
  2. Peningkatan suhu.
  3. Pendarahan dalaman.
  4. Ketoksikan tubuh.
  5. Ia tidak disyorkan untuk terlibat dalam "Dengan kekerasan".

By the way, asalnya, senaman pernafasan Strelnikova untuk bronkitis, direka untuk memulihkan suara kepada penyanyi dan semua orang yang profesinya lebih atau kurang berkaitan dengan penggunaannya.

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis obstruktif

Dengan penyakit seperti bronkitis obstruktif, pesakit mempunyai sesak nafas dengan nafas panjang, yang tidak khusus kepada badan, tetapi kerana dia cuba menyingkirkannya, sangat meningkatkan nafas.

Oleh sebab itu, koordinasi penyedutan dan pernafasan diganggu, otot pernafasan mula menjadi sangat letih. Untuk mengelakkan ini, perlu menggabungkan gimnastik pernafasan khas bersama rawatan perubatan.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis obstruktif termasuk latihan berikut:

  1. Keluarkan rintangan: anda perlu mengambil kapal, isi dengan air, maka anda perlu meletakkan jerami di dalamnya untuk koktel. Seterusnya, anda perlu menarik nafas panjang dan menghembus nafas semua udara melalui jerami, yang akan menimbulkan ketahanan terhadap udara. Prosedur ini boleh diulang setiap hari dan tidak sekali sehari, ia harus berlangsung dari sepuluh hingga lima belas minit.
  2. Latihan untuk pernafasan diafragma: mereka perlu lakukan, berbaring di belakangnya. Mula-mula anda perlu menarik nafas panjang, selepas menghembuskan nafas cepat dan menarik diri dalam perut, iaitu, anda perlu membantu udara oleh akhbar. Seterusnya, anda perlu mendapatkan udara ke dalam paru-paru, dengan kuat menonjolkan perut, dan kemudian menarik semulanya, menghasilkan beberapa kejutan batuk. Ini meningkatkan kerja diafragma, membentangkan paru-paru dan dengan itu memudahkan pembebasan dahak dari saluran pernafasan.

Pencegahan komplikasi bronkitis kronik

Penyakit seperti bronkitis kronik menyebabkan ketidakselesaan yang teruk kepada pesakit. Dia mengalami kesukaran bernafas, dia berasa lemah dan, di antara perkara lain, penyakit seperti ini dicirikan oleh batuk parah. Dan ia juga sangat berbahaya untuk komplikasi, yang boleh dikaitkan bukan sahaja dengan paru-paru, tetapi juga dengan otot jantung.

Itulah sebabnya ia disyorkan untuk melibatkan diri dalam terapi fizikal dan, sudah tentu, latihan pernafasan bersama dengan penggunaan ubat-ubatan.

Untuk mengubati latihan pernafasan dalam bronkitis kronik, anda perlu berlatih setiap hari, tujuh hari seminggu, tetapi sekali lagi, tidak digalakkan untuk berlatih jika anda merasa tidak sihat, suhu atau "melalui kekerasan", kerana ia tidak memberi manfaat, melainkan hanya boleh membahayakan.

Melakukan mengikut aturan gimnastik menyumbang kepada pembebasan dahak dari paru-paru dan bronkus, menguatkan otot-otot dada dan menguatkan sistem imun.

Ia sering berlaku bahawa hanya ada masa untuk pelajaran lengkap, jadi sesetengah pesakit melangkau kelas dan kemudian mengadu tentang kurangnya kesan daripada melakukan latihan.

Agar tidak terlepas kelas kerana kekurangan masa, ada yang disebut "kompleks ekspres" latihan, yang tidak mengambil masa lebih daripada sepuluh minit untuk diselesaikan.

  1. Ia adalah perlu untuk mengembang belon itu, tetapi tidak seperti itu, tetapi cuba untuk melakukannya untuk jumlah minimum penghembusan.
  2. Ia perlu memegang lubang hidung ringan dengan jari anda, tetapi tidak sepenuhnya, tetapi supaya udara dapat lulus, dan kemudian mengambil nafas maksimum melalui hidung.
  3. Buat tiub keluar dari bibir anda, bernafas dalam sebanyak mungkin melalui itu, berdiam diri selama beberapa saat, dan kemudian menghembuskan nafas sewenang-wenangnya.
  4. Menghirup nafas mulut melalui mulut seperti yang mungkin, perlu meningkatkan perut, yang akan menyumbang kepada laluan udara melalui semua bahagian paru-paru.
  5. Tekan satu lubang hidung dengan jari anda, nafas melalui yang lain. Kemudian menghembuskan bahagian ini udara, tetapi melalui lubang hidung itu dibersihkan dari jari. Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman ini jika penyakit itu disertai dengan sejuk atau sejuk.

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak dengan bronkitis

Latihan pernafasan adalah salah satu cara yang paling berkesan dan paling selamat untuk menyembuhkan bronkitis. Khususnya, sangat penting untuk kanak-kanak, sistem pernafasan mereka terdedah, seringkali sukar untuk menanggulangi penyingkiran dahak itu sendiri, jadi pemulihan dapat ditangguhkan.

Semasa bronkitis obstruktif dalam kanak-kanak, disyorkan untuk memulakan senaman pernafasan hanya apabila proses akut penyakit itu berlalu, suhu badan jatuh ke paras normal dan kanak-kanak secara keseluruhannya mula berasa lebih baik. Juga, senaman pernafasan ketika batuk pada kanak-kanak akan membawa manfaat maksimum jika anda mengamalkannya beberapa hari selepas mula mengambil ubat.

Petua untuk latihan pernafasan kanak-kanak

  1. Ia bernilai bermula dengan senaman pernafasan statik, selepas sudah beralih kepada yang lebih dinamik.
  2. Pada mulanya, anda perlu memantau pengeluaran pernafasan dan dahak yang betul.
  3. Seterusnya, anda perlu memasukkan dalam latihan latihan program.

Dalam kes bronkitis kronik dalam kanak-kanak, anda perlu memberi tumpuan kepada pengukuhan otot pernafasan dan termasuk dalam senarai latihan yang meningkatkan saliran bronkus, untuk meningkatkan perkumuhan sputum.
Apabila seorang kanak-kanak tidak mempunyai peluang untuk mengamalkan terapi fizikal di bawah pengawasan seorang doktor, perlu melakukan senaman pernafasan di rumah. Jika kanak-kanak tidak menyatakan keinginan untuk terlibat, maka anda boleh menterjemahkan latihan ke dalam bentuk bermain. Sebagai contoh, anda boleh menawarkan anak anda untuk mengembang belon atau buih sabun untuk berlumba.
Walaupun sepuluh minit latihan pernafasan adalah lebih daripada cukup untuk jumlah oksigen yang betul untuk memasuki paru-paru kanak-kanak, dan otot pernafasan menerima beban dan mula beransur-ansur menguatkan.

Latihan pernafasan bronkitis: 3 latihan yang paling berkesan

Terima kasih kepada senam pernafasan, bronkitis dapat disembuhkan lebih cepat.

Latihan terbaik untuk mengeluarkan dahak dari saluran pernafasan, apa itu? Baca tentang senaman pernafasan dalam artikel ini. Senaman selalu membantu. Walau bagaimanapun, dalam penyakit paru-paru dan bronkus, gimnastik amat berguna. Yoga, latihan, termasuk bola, tongkat gimnastik, urut - semua ini membantu untuk mengekspos dan menghilangkan kahak dari paru-paru, dengan itu memudahkan penyakit. Fungsi saliran seperti kompleks membolehkan masa yang singkat untuk mengeluarkan batuk dan menguatkan otot.

Latihan: Latihan pernafasan Strelnikova

Latihan pernafasan boleh dilakukan di institusi perubatan dan di rumah. Latihan ini dapat membantu mengembalikan suara, menghilangkan rasa sakit dan kahak, memperbaiki peredaran darah. Gimnastik ini dari kompleks Strelnikova tidak diperoleh buat kali pertama, kerana anda perlu memahami teknik penyedutan tajam dan pernafasan yang lancar. Anda perlu bermula dengan tiga latihan, secara beransur-ansur menambah episod berikut.

Perlu menguasai pergerakan ini dengan baik, dan kemudian beralih kepada orang lain:

  1. Latihan pertama adalah membuka tapak tangan anda, bengkokkan siku anda, dan pastikan tapak tangan anda dekat dengan kepala anda. Napas yang kuat dengan hidung dan tangan yang serentak ke tangan penumbuk, ulangi beberapa kali. Pastikan untuk menghembus nafas hanya melalui mulut dan perlahan-lahan. Kemudian jeda selama beberapa saat dan ulangi lagi. Pada amnya, latihan mesti diulang 24 kali.
  2. Latihan nombor dua - lelaki berdiri tegak, kaki di bahu. Bahu diturunkan, kepala dibesarkan, tangan dipenuhi kepalan tangan dan berada di pinggang pinggang. Inhale - tajam lemparkan tangan anda dan buka penumbuk anda. Jika dilakukan dengan betul - otot-otot lengan akan merasakan ketegangan. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 10 kali dalam 5 set dengan rehat 6 saat.
  3. Latihan ketiga - kaki adalah lebar bahu, menurunkan bahu secara langsung, lengan sepanjang badan. Kemiringan yang perlahan, nafas kuat dan nafas yang perlahan, lancar. Buat 8 pengulangan sedemikian, rehat selama 6 saat dan sekali lagi. Secara keseluruhannya, terdapat 10 pendekatan.

Anda boleh berkenalan dengan latihan pernafasan Strelnikova dalam buku khas atau di Internet.

Latihan ini dilakukan dua kali sehari sebaik sahaja tidur atau 2 jam selepas makan malam. Latihan pernafasan memberikan semangat, menguatkan sistem imun, membantu melegakan keletihan, memperbaiki kesejahteraan.

Latihan senaman pernafasan terbaik

Meningkatkan kesejahteraan akan membantu latihan lain.

Inilah yang terbaik dalam siri ini:

  1. Berdirilah di tengah-tengah bilik, berehatlah. Melambai tangan anda dalam arah yang berbeza, menyatakan "ah" semasa anda menghembus nafas. Ulang sekurang-kurangnya 10 kali.
  2. Latihan lain adalah berdiri dengan lurus belakang, kaki bersama-sama, dan lengan berasingan di arah yang berbeza. Bernafas, tepuk kaki anda, menghembus nafas dengan berteriak "a", ulangi.
  3. Ia berguna untuk melakukan latihan yang bertugas - untuk berdiri dan berjalan, sambil membuat pergerakan dalam bulatan dengan tangan anda, seperti kilang. Ambillah secara merata, dengan bebas.
  4. Berdiri lurus, kaki bersatu, lengan di sepanjang badan. Buangkan nafas apabila membungkuk, terhirup apabila melurus. Naikkan nafas dengan bunyi, seolah-olah nyamuk terbang, tangan tergelincir dengan bebas. Ulang sekurang-kurangnya 5 kali.
  5. Ia berguna untuk berjongkok dan menghancurkan pers semasa menghidu secara mendadak dan kuat dan menghembuskan nafas kepada irama latihan. Anda perlu lakukan tanpa fanatik, cukup dan 10 kali.
  6. Dalam latihan lain, anda perlu berdiri sebagai pemain ski dan meniru berjalan, menghembuskan nafas melalui hidung anda, sambil mengerang, melakukan beberapa minit.
  7. Berjalan di atas menghirup, angkat tangan anda, menghembus nafas - lebih rendah dengan bunyi yang panjang "y". Ulangi latihan selama kira-kira satu minit.
  8. Duduklah, bawa kaki bersama-sama. Tangan perlu dibesarkan dalam arah yang berbeza dan secara beransur-ansur menurunkannya, mengeluarkan bunyi "c", ulang 5 kali.
  9. Duduk di pose untuk meditasi untuk mengambil nafas kuat dengan hidung anda dan bahagian-bahagian secara merata menghembus melalui mulut anda.

Dengan melakukan senaman ini secara teratur, anda boleh menghalang banyak penyakit sistem pernafasan, menormalkan tekanan darah dan mengurangkan berat badan. Dengan bronkitis sejuk, trakeitis, senaman pernafasan akan membantu meredakan pernafasan, melegakan bengkak dan melegakan batuk dan dahak.

Latihan pernafasan berkesan untuk bronkitis

Dalam bronkitis, senaman pernafasan sangat membantu. Selain mengambil ubat dan urut, anda boleh melakukan latihan fizikal. Latihan ini akan membantu menguatkan lendir, memudahkan batuk dan pernafasan.

Latihan untuk penyakit bronkial adalah seperti berikut:

  1. Untuk senaman pertama, anda perlu berdiri tegak, ambil nafas kuat dan mabuk bernafas panjang, ulangi 5 kali.
  2. Duduk di atas nafas dengan tangan yang melambai. Sentuh kaki, bernafas dan duduk lagi. Ulangi 5 kali.
  3. Berbaring di perut beberapa kali untuk membungkuk di dalam tali pinggang, kedudukan ini juga dipanggil "panah". Menghembuskan nafas, apabila anda keluar untuk kembali ke kedudukan asalnya.
  4. Kemudian berbaring di atas lantai di belakang anda dan letakkan lengan anda di sepanjang badan. Perlahan-lahan angkat mereka pada menghirup, meregangkan ke arah mereka dengan seluruh badan mereka, berbaring dengan posisi awal pada menghembuskan nafas panjang. Ulang 10 kali.
  5. Juga berbaring dengan satu lengan yang dililit sepanjang badan, dan yang lain di belakang kepala. Bernafas dengan bebas, selepas satu minit, tukar kedudukan tangan, ulangi 5 kali.
  6. Dalam kedudukan yang sama, ambillah nafas panjang dan serahkan tangan anda ke arah yang berbeza. Pada menghembuskan nafas, tekan lutut ke badan, anda boleh membantu diri anda dengan tangan anda. Ulang 7 kali.
  7. Kemudian bengkokkan lutut anda, dan angkat pelvis anda. Angkat apabila menghirup, buang nafas perlahan-lahan menghembus nafas. Ulang 12 kali.

Sebelum melakukan senaman bernafas, patut menonton video latihan

Senaman gimnastik perlu beberapa kali sehari pada perut kosong atau beberapa jam dari makanan terakhir.

Video: senaman pernafasan dengan bronkitis

Pelajaran bernafas video akan membantu diri anda untuk melakukan senaman di rumah. Prosedur ini amat berguna selepas bronkitis akut untuk menghilangkan kesan sisa penyakit dalam bentuk batuk, sesak napas dan lendir dalam bronkus.

Pernafasan semasa latihan harus melalui hidung, masing-masing dilakukan sekurang-kurangnya 5 kali:

  1. Nafas yang kuat, berdiri tegak, kemudian pernafasan perlahan, gerakan bulat dengan tangan anda, bengkok, berdiri lagi. Ulang.
  2. Tangan dalam arah yang berbeza, bernafas masuk dan keluar pada sentuhan yang menghembuskan nafas tangan anda ke bahu. Latihan ini dilakukan sekurang-kurangnya 15 kali.
  3. Ambil tongkat untuk gimnastik dan simpan di belakang anda. Tarik balik, condong ke belakang, exhale dan miringkan ke hadapan tanpa henti.
  4. Letakkan tongkat di hadapan anda, tarik nafas dan angkat tangan anda, buat gerbang belakang, letakkan kaki anda di atas kaus kaki. Keluar semula dan kembali ke kedudukan permulaan.
  5. Squat apabila tangan anda menyentuh lantai semasa anda menghembus nafas. Semasa menghirup, luruskan dan angkat tangan anda.

Selain itu, semasa penyakit bronkitis dan paru-paru, anda boleh menggunakan whistles, mengembang bola, melompat dan lari untuk bernafas lebih banyak. Pastikan minum banyak air untuk menipiskan dahaga dan memudahkan pelepasannya.

Bagaimana senaman pernafasan dilakukan untuk paru-paru dan bronkus

Semasa melakukan latihan pernafasan untuk paru-paru dan bronkus, beberapa peraturan harus diikuti yang akan membantu membuat gimnastik sebagai berkesan.

Keluarkan melalui mulut, bernafas mudah, bebas, jangan nafas dalam sekejap.

Senam terbaik dilakukan sebelum sarapan pagi atau 2 jam selepas makan malam. Dengan pening dan mual yang teruk, gimnastik perlu dihentikan.

Dalam bronkitis kronik, anda perlu melakukan satu set latihan sejagat untuk mengurangkan gejala:

  1. Berbaring di belakang anda, kaki bengkok dan berada di dada. Ambillah nafas panjang dengan mulut anda, lutut anda ditekan lebih keras. Kemudian perlahan-lahan menghembus nafas dan lepaskan lutut, ulangi latihan beberapa kali.
  2. Di kedudukan berdiri atau duduk, tutup satu lubang hidung, nafas besar melalui mulut anda dan nafas melalui lubang hidung bebas. Ulangi sama dengan lubang hidung yang lain.
  3. Latihan terakhir: berdiri tegak, lengan ke tepi. Kemudian, sambil menghirup, selitkan tangan anda di sekeliling bahu dan tarik nafas.

Apabila melakukan senaman, anda mungkin berasa pening, tetapi ini harus lulus dengan cepat. Sekiranya anda berasa tidak sihat, anda perlu berhenti atau menghentikan latihan sepenuhnya. Dalam bronkitis akut, sangat berguna untuk menyanyi lagu, untuk kanak-kanak untuk melompat dan lari. Sesetengah orang mengamalkan berjalan di atas lengan mereka, iaitu, pesakit dipegang oleh kaki semasa dia berjalan di atas lengannya. Ia membantu kahak untuk bergerak. Latihan berkesan untuk diafragma, sebagai contoh, untuk meniup udara melalui tiub ke dalam segelas air. Ia cukup beberapa kali sehari selama 5-10 minit untuk mengulangi ini dan pernafasan akan menjadi lebih mudah.

Latihan di atas membantu meningkatkan pernafasan, membersihkan paru-paru dan bronkus dari lendir dan dahak. Bagaimanapun, nafas yang terlalu dalam dan tajam dapat menimbulkan kekejangan, oleh itu senaman terapeutik perlu dilakukan perlahan-lahan dan secara beransur-ansur.

Terapi latihan untuk bronkitis

Apabila bronkitis berguna untuk menggabungkan terapi senaman, urut dan senaman pernafasan. Ia membantu mengembangkan otot dada, meningkatkan pernafasan, menguatkan paru-paru.

Malah orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang lemah boleh melakukan terapi senaman.

Bergantung pada penyakit itu, perubahan terapi fizikal, boleh mengejar matlamat berikut:

  • Mengurangkan keradangan;
  • Meningkatkan aliran darah ke paru-paru;
  • Menguatkan imuniti.

Berguna dan yoga, berenang, berjalan kaki panjang. Dengan jangka masa berlarutan penyakit ini, disyorkan untuk mengurut urut untuk menghilangkan kuman, sesak nafas dan melegakan batuk. Prosedur yang biasa akan membantu dalam masa yang sesingkat mungkin untuk menyembuhkan penyakit.

Latihan pernafasan untuk bronkitis (video)

Dalam radang paru-paru, asma dan bronkitis obstruktif akut, kegagalan pernafasan dan pendedahan, fisioterapi dan latihan pernafasan sangat berguna. Dan ia sesuai untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, dan anda juga boleh menjalankannya di rumah. Latihan semacam ini berguna untuk melepaskan dahak, pemulihan fungsi paru-paru dan organ dalaman. Prestasi yang betul menyediakan kemudahan, kesejahteraan, pernafasan yang betul.

Latihan pernafasan untuk bronkitis untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis pada kanak-kanak dan orang dewasa menyumbang kepada penyingkiran sputum, menyingkirkan batuk, menormalkan pernafasan. Latihan pernafasan membawa kepada perlambatan proses atropik dalam membran mukus bronkus, pemulihan strukturnya, meningkatkan keberkesanan rawatan dadah, dan menggalakkan pemulihan yang cepat. Pelaksanaan yang betul dan kerap menghalang perkembangan radang paru-paru, emphysema pulmonari, pleurisy dan komplikasi lain. Di samping itu, senaman pernafasan menyumbang kepada penghapusan atau pengurangan sakit kepala, keletihan kronik, neurosis, dan kemurungan.

Gimnastik terapeutik untuk bronkitis adalah mudah untuk dilakukan di rumah, ia tidak memerlukan apa-apa peralatan khas, latihan boleh dilakukan pada hampir bila-bila masa - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, semasa rehat.

Satu set latihan mengambil doktor yang hadir. Kelas-kelas perlu dimulakan di bawah pengawasan seorang pakar dalam latihan fisioterapi (terapi fizikal), setelah melakukan teknik-teknik yang dapat diteruskan secara bebas.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan pernafasan adalah satu kaedah yang sangat berkesan yang berkesan melengkapkan rawatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama.

Gimnastik pernafasan Strelnikova

Latihan pernafasan oleh kaedah Strelnikova adalah salah satu yang paling berkesan untuk bronkitis. Kompleks gimnastik direka untuk melibatkan otot-otot di perut, lengan, kaki, yang meningkatkan kecekapannya.

Peraturan latihan:

  • semua pergerakan mesti dilakukan semasa menghirup;
  • menyedut harus pendek, anda tidak boleh menghirup udara yang banyak, nafas harus semula jadi;
  • pernafasan mesti semula jadi, mulut menghembuskan nafas secara senyap, seseorang tidak boleh menahan nafasnya atau merangsang nafas;
  • harus bernafas alternatif melalui mulut dan melalui hidung.

Senaman untuk menghentikan serangan batuk: semasa serangan, tarik nafas panjang dan segera menghembus udara, kemudian tahan nafas anda seketika. Ulang 3-5 kali.

Latihan untuk halangan bronkus: dalam bekas yang sesuai (mangkuk, periuk, dan sebagainya), air dituangkan, tiub koktel dicelup ke dalamnya. Pesakit mengambil nafas dalam dan melepaskan melalui tiub ke dalam air. Latihan disyorkan untuk 5-15 minit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, senaman yang meningkatkan lendir terkumpul disyorkan: pada waktu pagi, tanpa keluar dari katil, menghidupkan belakang anda, selepas mengeluarkan bantal dan selimut, tarik nafas panjang, menghembus nafas secara mendadak, menarik diri pada masa yang sama perut, dan batuk. Ulang beberapa kali.

Adalah disyorkan untuk berlatih menghirup dan melepaskan diri dengan menaikkan belon.

Kaedah gimnastik Strelnikova perlu dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Kompleks latihan mengambil masa 8 minit hingga 10-15. Latihan disarankan untuk dilakukan di udara segar atau, sekurang-kurangnya, untuk memastikan aliran udara segar ke dalam bilik. Jika semasa persembahan mereka pesakit mempunyai sesak nafas dan / atau pening, istirahat pendek harus diambil, dan kemudian gimnastik perlu diteruskan.

Bergantung kepada keadaan pesakit, bilangan pengulangan dan tempoh masa gimnastik boleh diselaraskan. Kompleks ini dikontraindikasikan dalam kecederaan tulang belakang, kecederaan otak traumatik, osteochondrosis tulang belakang serviks atau toraks.

Latihan pernafasan mengikut kaedah Buteyko

Gimnastik Buteyko boleh digunakan untuk bronkitis akut dan kronik. Pada mulanya, kompleks ini dibangunkan untuk rawatan asma bronkial, tetapi ternyata ia berkesan dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan keberkesanan yang tinggi dalam bronkitis. Memegang nafas bukan sahaja membolehkan melawan serangan batuk, tetapi juga membantu kegagalan pernafasan, gangguan irama jantung. Gimnastik seperti itu membolehkan anda menghentikan episod batuk tanpa ubat, membolehkan anda mencapai pengampunan lebih cepat dan mengekalkannya untuk jangka masa yang panjang.

Kaedah ini sesuai untuk orang dewasa dan kanak-kanak, tetapi hanya boleh digunakan selepas berunding dan di bawah pengawasan seorang doktor yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan tempohnya. Sebelum permulaan kelas Buteyko, ujian nafas yang mendalam harus dilakukan.

Gimnastik pada Buteyko dilakukan pada perut kosong, manakala pernafasan harus menjadi hidung. Tempoh yang disyorkan ialah sekurang-kurangnya 3 jam sehari.

Latihan yang paling popular untuk bronkitis:

  • silih berganti, buang nafas dan tahan nafas anda selama 5 s;
  • bernafas seli kiri dan kanan (semasa lubang hidung kedua diapit);
  • Ambil nafas yang mendalam (7.5 saat), sambil menarik di perut, menghembuskan sebanyak mungkin, berehat otot abdomen (juga 7.5 saat) dan tahan nafas selama 5 saat.

Senaman biasanya diulang sebanyak 10 kali.

Pesakit yang melakukan gimnastik mengikut kaedah Buteyko mungkin mengalami masalah keputihan sementara (pemisahan sputum yang meningkat, peningkatan suhu badan), yang dianggap sebagai tanda yang baik.

Gimnastik perubatan untuk bronkitis adalah mudah untuk dijalankan di rumah, ia tidak memerlukan sebarang peralatan khas.

Semasa latihan tidak boleh dibenarkan kekurangan udara yang kuat.

Latihan pernafasan dalam rawatan bronkitis

Gimnastik pernafasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangkan proses keradangan, menormalkan peredaran darah dan limfa di dalam kapal sistem pernafasan, meningkatkan imuniti, mencegah bronkitis menjadi kronik, dan komplikasi berkembang.

Dalam kes terapi bronkitis akut, gimnastik biasanya ditetapkan untuk hari ke-2-3 dari permulaan rawatan, apabila suhu badan turun dan keadaan pesakit stabil. Sekiranya pesakit disarankan tidur, pada masa ini, lakukan latihan senaman pernafasan statik, kemudian terus ke dinamik. Latihan boleh ditambah dengan urut, senaman terapeutik.

Gimnastik pernafasan dalam bronkitis kronik ditetapkan untuk menguatkan otot pernafasan, mengeluarkan lendir yang terkumpul, meningkatkan pengudaraan, mengurangkan rasa sakit dyspnea, yang membawa kepada peningkatan dalam keadaan umum pesakit.

Bronkitis obstruktif kronik adalah penyakit biasa. Penyumbatan lengkap atau separa bronkus juga boleh berlaku dalam bentuk penyakit akut. Dalam kes ini, pesakit mengadu ekspektasi dyspnea (kesukaran bernafas), yang membawa kepada pengawalan otot pernafasan. Gimnastik pernafasan dengan bronkitis obstruktif menyumbang kepada pengembangan lumen bronkus, membersihkan mereka dari lendir dan memulihkan membran mukus yang terjejas.

Sekiranya bronkitis alergik, latihan membantu menguatkan pertahanan badan, dada dan otot punggung, dan mencegah perkembangan sesak nafas.

Dalam kes bronkitis yang rumit oleh radang paru-paru, dengan keadaan umum yang memuaskan suhu pesakit dan badan tidak melebihi nilai subfebril, latihan pernafasan boleh ditetapkan dari hari-hari pertama rawatan.

Latihan boleh dilakukan pada hampir bila-bila masa - pada waktu pagi di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, semasa rehat.

Latihan pernafasan untuk bronkitis disyorkan untuk kanak-kanak dari 3 tahun, wanita hamil, dan juga untuk pesakit-pesakit tua tanpa sekatan usia. Dengan bronkitis pada kanak-kanak, gimnastik dijalankan dalam bentuk permainan.

Gimnastik pernafasan tidak ditetapkan dengan adanya admixture darah dalam sputum, kegagalan pernafasan III, pneumonia abses, status asma, atelectasis paru-paru dan beberapa keadaan akut. Hipertensi arteri dengan kecenderungan pendarahan, neoplasma malignan juga merupakan kontraindikasi terhadapnya.

Apabila dilakukan dengan betul, latihan pernafasan adalah satu kaedah yang sangat berkesan yang berkesan melengkapkan rawatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ia membolehkan anda mempercepat pemulihan, mengurangkan beban dadah pada badan dan tidak mempunyai sebarang kesan sampingan. Komplikasi yang jarang berlaku dikaitkan dengan senaman yang tidak betul, ketidakcekapan instruktur atau kekurangan arahan itu, mengabaikan cadangan doktor.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video mengenai topik artikel.

Latihan pernafasan untuk bronkitis

Aktiviti harian mempercepatkan pemulihan dan pencegahan komplikasi selepas bronkitis. Oleh kerana peredaran darah yang aktif, pertumbuhan semula tisu berlaku lebih cepat, yang menghalang perkembangan proses degeneratif dalam paru-paru dan pembentukan adhesi.

Peraturan untuk melaksanakan latihan pernafasan

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis disyorkan dalam kes kedua-dua kursus akut dan kronik penyakit ini. Kompleks ini dipilih oleh doktor pejabat LFC. Tetapi beberapa latihan tidak berbahaya, kerana ia boleh dilakukan secara bebas, tertakluk kepada syarat-syarat berikut:

  • Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti latihan. Latihan harus dilakukan dengan mudah tanpa ketegangan.
  • Semasa kelas, fokus pada kesejahteraan anda sendiri (lebih baik menangguhkan latihan apabila merasa lemah)
  • Lakukan senaman di kawasan pengudaraan yang baik.
  • Gimnastik dinamik hanya boleh dilakukan pada suhu badan normal.

Terdapat beberapa amalan pernafasan yang digunakan dalam rawatan bronkitis dan pemulihan selepas pemulihan. Sebarang kompleks memerlukan pematuhan yang tepat terhadap teknik pelaksanaan Latihan LFC tidak boleh menyebabkan ketegangan dan kesakitan yang kuat.

Semasa kelas, penting untuk mengikuti nafas. Ia harus lancar, berirama. Nafas - kuat dan tajam, berisik. Exhalation - mudah, percuma, sewenang-wenangnya. Penyedutan dilakukan melalui hidung atau mulut. Anda boleh bergilir-gilir untuk mengelakkan sensasi kekeringan mukosa. Penyedutan dibuat hanya dengan mulut.

Kompleks ini dipilih atas dasar keadaan pesakit. Beberapa latihan senaman boleh dilakukan di mana-mana kedudukan, termasuk duduk dan berbaring. Lain-lain hanya dalam kedudukan yang tegas.

Sebarang latihan pernafasan untuk bronkitis harus bermula dengan pemanasan. Selepas itu, kompleks utama dilakukan. Semuanya berakhir dengan urut atau pergerakan khas.

Pemanasan boleh mendalam walaupun nafas dan pernafasan, dihasilkan seli oleh hidung dan mulut. Secara keseluruhannya, mereka perlu dilakukan 15 kali dalam 3-4 saat.

Latihan dinamik

Gimnastik dinamik akan memberi manfaat kepada tempoh athermal (dengan menormalkan suhu badan) semasa rawatan bentuk akut penyakit ini dan dengan bronkitis obstruktif.

  • Berjalan di tempat. Diiringi dengan bernafas dalam langkah irama. Nafas dalam dengan hidung, lengan dibangkitkan ke sisi. Buangkan nafas, tangan turun. Tempoh latihan hendaklah sekurang-kurangnya 2 minit.
  • Smack Tangan ditutup. Apabila terhirup, angkat tangan anda di atas kepala anda, bungkus, berdiri di kaus kaki anda. Tahan selama beberapa saat. Bernafas dengan tenang, tangan ke bawah.
  • Gelombang tangan anda. Untuk menyedut dengan mulut dengan mulut, nafas dengan hidung, pada masa yang sama untuk menggerakkan tangan anda ke belakang dan sebagainya. Tangan ke hadapan - nafas, tangan belakang - menghembuskan nafas. Jika pening, jeda, tarik nafas panjang, bernafas secara senyap-senyap.
  • Berjabat tangan. Satu tangan diketepikan, yang lain dibangkitkan. Semasa perubahan kedudukan, bernafas dengan mulut anda dan nafas dengan hidung anda.
  • Lereng. Semasa menghirup, bersandar ke hadapan, sambil menarik tangan di hadapan anda selari dengan lantai. Pada kedudukan awal untuk kembali menghembus nafas. Pada bahagian kedua latihan, dengan mengeluh, menundukkan ke belakang, tutup lengan belakang di belakang anda. Tolak untuk mengambil kedudukan permulaan. 3-5 pendekatan tanpa henti.

Akhirnya, lakukan cerun ke sisi. Dalam keadaan santai, menyimpang ke kiri ke kanan, selalunya menghirup hidung, menghembuskan nafas mulut.

Kompleks pernafasan mudah

Kompleks sepuluh minit yang mudah akan membantu mencegah masalah bronkitis kronik:

  • Anda perlu mengembang bola, menghembuskan nafas sekaligus dengan mudah. Pernafasan harus tenang.
  • Ambillah nafas panjang melalui lubang hidung tersumbat sedikit. Untuk melakukan ini, sedikit menutupnya, menekan jari-jarinya. Dilampirkan sepenuhnya tidak perlu. Mulut mulut.
  • Nafas dalam dilakukan melalui bibir yang terbentang ke tepi. Pernafasan ditangguhkan selama beberapa saat. Kemudian pernafasan berikut.
  • Udara ditarik melalui mulut terbuka yang luas. Apabila menyedut, perut harus timbul.
  • Satu lubang hidung diikat, yang kedua dihirup. Perubahan kedudukan, pernafasan. Dengan batuk yang kuat atau senaman hidung berair adalah kontraindikasi.

Untuk setiap latihan, lakukan sekurang-kurangnya 12 pendekatan. Menyesuaikan latihan untuk kanak-kanak, mereka boleh ditawarkan untuk mengembang bola imajiner, untuk meniup kapal-kapal yang dibenarkan untuk terapung di atas air, atau menghembus udara ke dalam segelas air melalui jerami. Gimnastik dengan bronkitis menyumbang kepada pengungsian kandungan paru-paru, membersihkan bronkus, menguatkan otot pernafasan.

Gimnastik bunyi

Gimnastik bunyi adalah satu bentuk latihan pernafasan. Latihan tidak mengambil masa lebih daripada 10 minit. Dipegang di kawasan pengudaraan. Paling baik di udara segar. Semasa senam, anda boleh menempati kedudukan yang selesa. Pengertian senaman dikurangkan kepada sebutan bunyi semasa pernafasan yang mendalam. Dalam kes ini, bunyi mesti sangat tenang, secara literal diucapkan dalam berbisik.

Apa senaman seperti: terhirup melalui hidung, jeda 2-3 saat, nafas dalam melalui mulut dengan menyatakan suara, berhenti. Huruf vokal dan konsonan yang dinyatakan. Pergerakan suara menyebabkan getaran larinks, yang ditularkan ke dinding dada, mencapai paru-paru, menyebabkan bronkus bergetar. Latihan menyumbang kepada pencairan dan pelepasan kandungan likat. Dalam bronkitis obstruktif, latihan bunyi adalah langkah pencegahan yang baik terhadap masalah dan komplikasi.

Gimnastik saliran

Untuk pelepasan dahak yang lebih baik dalam bronkitis kronik, latihan saliran digunakan. Latihan dilakukan dalam urutan berikut:

  • Kedudukan kedudukan bermula. Semasa menghirup, hitungkan kepada 4-6. Pada pernafasan sehingga 5-7.
  • Apabila berbaring, tarik lengan ke depan dan sampai ke belakang mereka, sambil menarik nafas panjang. Pada kedudukan awal untuk kembali menghembus nafas.
  • Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di bawah kepalanya, biarkan kedua yang terbentang di sepanjang badan. Perlahan-lahan menukar posisi tangan selama 60 saat, sambil mengekalkan pernafasan yang tenang.
  • Dalam kedudukan terlampau semasa menghirup, hancurkan kedua tangan anda. Pada menghembuskan nafas kepada kumpulan, memegang lututnya.
  • Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Pada nafas dalam, angkat pelvis dari lantai. Turunkan nafas.
  • Dalam kedudukan rawan, ayunkan tangan anda dengan tajam, cuba duduk, sambil menyentuh kaki. Mengangkat menghembus nafas, pergi menghirup.
  • Berbaring di perut anda semasa anda menghirup, bangkit dari lantai, membongkok dada anda. Pada menghembus nafas kembali.

Terapi fizikal untuk bronkitis kronik bukan sahaja bertujuan untuk memulihkan metabolisme oksigen, tetapi juga meningkatkan nada dan imuniti secara keseluruhan. Latihan bersifat meneguhkan.

Kompleks Strelnikova

Salah satu kaedah latihan pernafasan yang paling berkesan ialah kompleks latihan Strelnikova. Penulisnya adalah penyanyi opera, selepas tamat karirnya, dia seorang guru vokal. Pada mulanya, Strelnikova menggunakan latihan untuk mengembalikan suara dan memerangi asma. Pada masa akan datang, teknik itu menunjukkan keberkesanan dalam penyakit lain saluran pernafasan.

Gimnastik Strelnikova dengan bronkitis menyumbang kepada pelepasan dahak dipertingkatkan, pemulihan membran mukus untuk menormalkan pernafasan, mempunyai kesan tonik.

Peraturan asas latihan:

  • Ambillah hidung atau mulut secara mendadak dan aktif. Melalui hidung berisik, melalui mulut dengan senyap.
  • Penyedutan harus bebas, licin, melalui mulut.
  • Semasa latihan untuk memerhatikan irama pernafasan. Mental menyimpan skor. Bernafas pada kelajuan 2 nafas sesaat.
  • Pergerakan dilakukan semasa menghirup. Kembali ke kedudukan nafas.

Semasa senaman, pernafasan dilakukan dengan dada termampat. Ini menyumbang kepada pembukaan paru-paru yang lebih baik, pengoksigenan kawasan paling terpencil. Oleh kerana amalan ini, kesan terapeutik yang baik dapat dicapai.

Kompleks latihan mengambil masa 30 minit. Dalam bronkitis kronik dan obstruktif, gimnastik dilakukan dua kali sehari. Dalam bentuk akut, ia boleh bermula selepas tiga hari mengambil ubat antibakteria. Gimnastik berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Kompleks itu dikurangkan kepada 12 latihan:

  • Cams. Bersenam senaman. Berdiri, menjaga kaki anda bahu lebar (postur awal untuk semua senaman), meletakkan tangan anda pada lipatan, tarik nafas sambil meregang jari anda, menghembus nafas dan mengagak telapak tangan anda.
  • Mengeluarkan beban. Clench fists at the waist level. Semasa menghirup, buka penumbuk anda, buang telapak tangan anda, luruskan jari anda sebanyak mungkin. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.
  • Mengekang bola. Apabila menyedut, mengelilingi bahu dan belakang, bersandar ke hadapan. Santai tergantung tangan di hadapan anda. Apabila menyedut, kembali kepada berdiri. Anak itu hanya menerangkan latihan ini. Kanak-kanak dengan mudah mempunyai persatuan dengan belon.
  • Tarian kucing. Semasa menghirup, elakkan jari-jari, siku membongkok. Pada masa yang sama berputar badan dan berjongkok. Pada menghembus nafas, kembali ke berdiri. Pada kanak-kanak, latihan mengambil bentuk yang suka bermain. Anda boleh membuat hubungan langsung dengan kanak-kanak dan mencadangkan supaya anda berpura-pura menjadi kucing.
  • Pelukan. Lengan separuh bengkok dengan telapak tangan selari dengan lantai. Ambillah, tutupkan kepalan tangan anda, bungkus diri anda. Kedudukan tangan tidak berubah. Pada menghembus nafas semula untuk kembali ke kedudukan asal, tangan tidak berbulu.
  • Lereng. Semasa anda menghembus nafas, bengkok ke atas, membongkok di belakang anda, lengan terulur di belakang anda.
  • Belakang kepala. Apabila terhirup, putar kepala anda ke satu sisi dan yang lain. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi yang bertentangan.
  • Sama seperti latihan terdahulu untuk melakukan penutup kepala.
  • Tarian Semasa menghirup, ambil langkah ke hadapan dengan kaki kiri anda, memindahkan berat badan kepadanya. Kaki kanan pada masa yang sama hampir tidak menyentuh lantai. Pada masa yang sama bengkok tangan kiri anda dan peras jari anda. Tinggalkan tangan kanan anda untuk menggantung di sepanjang badan. Begitu juga, ulangi dengan kaki kanan.
  • Teruskan ke hadapan. Untuk mengetatkan kaki kiri pada nafas, sedikit setinggan. Menghembuskan nafas, kembali ke berdiri. Ulangi dengan kaki yang lain.
  • Balik ke belakang. Begitu juga, bungkus kaki belakang.

Setiap latihan dijalankan pada beberapa pendekatan (4, 8, 16 atau 32) bergantung pada tahap latihan. Matlamat utama adalah untuk belajar bagaimana untuk melakukan 3 lingkaran 32 pendekatan.

Oleh kerana sukar untuk membuat kanak-kanak melakukan semua latihan, seseorang dapat berpuas hati dengan hanya beberapa minit amalan. Malah 10-15 minit penyesuaian pernafasan akan bermanfaat pada peringkat akhir bronkitis akut. Untuk pembebasan bronkus yang lebih baik dari dahak, kelas boleh diselesaikan dengan urut saliran - slaps cahaya di dada dan belakang.

Dalam bronkitis kronik dengan pendedahan yang sukar, kelas bermula dengan senaman pernafasan statik. Setelah menukar batuk menjadi produktif, anda boleh meneruskan dengan selamat ke LFK dinamik.

Latihan pernafasan untuk bronkitis

Untuk meringankan keadaan seseorang dengan bronkitis atau pemanjangan tempoh remisi penyakit kronik, bersama dengan terapi dadah, kaedah bukan ubat juga digunakan.

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis bertujuan untuk pembangunan sistem pernafasan badan dengan memulihkan pernafasan bebas dan ekonomi.

Gimnastik pernafasan dengan bronkitis bertujuan untuk pembangunan sistem pernafasan badan dengan memulihkan pernafasan bebas dan ekonomi.

Gimnastik

Dalam bronkitis kronik, senaman pernafasan boleh diamalkan untuk pemulihan dalam tempoh remisi atau dalam peringkat ringan penyakit akut.

Tugas gimnastik pernafasan dengan bronkitis:

  • pengurangan keradangan dan bengkak bronkus;
  • pelepasan pelepasan dahak;
  • pertukaran gas yang lebih baik;
  • menguatkan otot pernafasan;
  • pencegahan komplikasi.

Dalam bronkitis kronik, senaman pernafasan boleh diamalkan untuk pemulihan dalam tempoh remisi atau dalam peringkat ringan penyakit akut.

Apabila bersiap untuk kelas, penting mengikuti peraturan am:

  • adalah perlu untuk memulakan kelas dengan keamatan yang rendah, secara beransur-ansur meningkatkannya kerana bilangan ulangan yang lebih besar;
  • rehat antara latihan harus dilakukan terlebih dahulu untuk 50-60 saat, secara beransur-ansur mengurangkan masa;
  • seorang dewasa perlu mengawal keadaannya semasa kelas dan menghentikan gimnastik jika rasa mual, pening, demam dirasakan;
  • Semasa latihan, kanak-kanak perlu memantau keadaan kanak-kanak dan menghentikan aktiviti jika anak itu menjadi merah atau tidak.

Terdapat pelbagai teknik gimnastik yang boleh digabungkan dengan satu sama lain.

Semasa latihan, kanak-kanak perlu memantau keadaan kanak-kanak dan menghentikan aktiviti jika anak itu menjadi merah atau tidak.

Pernafasan

Gimnastik pernafasan adalah satu set latihan berdasarkan keseimbangan, kedalaman dan kekerapan nafas, nafas dan penundaan nafas.

Asas pernafasan yang betul adalah berdasarkan interaksi ciri-cirinya:

  • kekerapan dan kedalaman;
  • irama;
  • teknik (thoracic atau diaphragmatic);
  • arah (melalui udara melalui mulut atau hidung).

Gimnastik pernafasan adalah satu set latihan berdasarkan keseimbangan, kedalaman dan kekerapan nafas, nafas dan penundaan nafas.

Saliran

Gimnastik saliran dijalankan pada peringkat penyelesaian bronkitis, apabila anda perlu membantu pesakit dengan pembuangan dahak, iaitu, untuk membuat batuknya produktif.

Ciri gimnastik saliran adalah habis tempoh paksa yang berpanjangan, yang membolehkan anda membuat aliran udara yang meniup sputum.

Untuk meningkatkan batuk dan pencegahan proses bertakung melakukan perubahan kerap permulaan kedudukan dan latihan untuk kumpulan otot yang berlainan.

Dengan bronkitis, senaman saliran yang paling berkesan adalah gerakan bulat dengan tangan di kedudukan berdiri atau duduk.

Gimnastik saliran dijalankan pada peringkat penyelesaian bronkitis, apabila anda perlu membantu pesakit dengan pembuangan dahak, iaitu, untuk membuat batuknya produktif.

Bunyi

Gimnastik bunyi adalah sistem latihan pernafasan dengan menyatakan suara konsonan dan kombinasi mereka.

Kerana getaran tali vokal, otot-otot licin bronkus melegakan, yang meningkatkan patensi mereka.

Kelas diadakan dalam mod yang senyap dan penyedutan hidung dengan penyedutan aktif.

Gimnastik bunyi diperkenalkan ke dalam kompleks pemulihan, apabila pesakit sudah memiliki teknik lain dan yakin mengawal pernafasan.

Anda perlu membuat bunyi selama 5-10 saat, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh sebutan hingga 30-60 saat.

Memulakan kedudukan - duduk, tangan di atas lutut anda. Kadarnya sederhana.

  1. Nafas - tangan naik. Exhale - perlahan-lahan menurunkan lengan anda, terus "melepaskan" bunyi "sh-sh-sh", kembali ke posisi permulaan.
  2. Nafas - duduk di kedudukan permulaan. Exhale - Terus sebut "wfj".
  3. Peregangkan tangan anda di hadapan anda dengan menyertai jari anda "dalam kunci". Bernafas - angkat tangan anda tanpa memisahkan jari anda. Exhale - perlahan-lahan menurunkan tangan anda, terus mengucapkan bunyi "pf-f-f", kembali ke posisi permulaan.

Semua kelas dijalankan dalam mod senyap.

Set latihan

Kompleks gimnastik pernafasan asas untuk orang dewasa. Kedudukan mula - berdiri:

  1. Berdiri lurus. Untuk berehat Buatlah nafas cetek yang cetek dalam 2-3 saat. Pernafasan harus berlangsung 2 kali lebih lama daripada penyedutan.
  2. Cubit satu lubang hidung dan nafas, buang air melalui lubang hidung yang lain.
  3. Bernafas secara dangkal, bermula dari 3 minit, membawa masa ini kepada 7 minit.
  4. Pegang nafas anda dan berjalan di sekeliling bilik selama mungkin. Kemudian bernafas dengan normal dan ulangi selepas bernafas.

Anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 3-4 pendekatan sehari.

Bagi setiap kategori umur, kaedah latihan pernafasan yang paling berkesan telah dikembangkan, dengan mengambil kira fungsi organ pernafasan.

Untuk kanak-kanak

Pada kanak-kanak, trakea dan bronkus tidak cukup luas, jadi kanak-kanak tidak boleh bernafas dengan mendalam. Kadar pernafasan adalah lebih tinggi, lebih muda kanak-kanak.

Menguatkan pernafasan ditunjukkan kepada kanak-kanak bukan sahaja selepas bronkitis, tetapi juga sebagai pencegahan selesema yang lebih lama.

Kelas dengan kanak-kanak boleh diadakan 2 kali sehari. Pada waktu pagi mereka menggantikan pertuduhan itu. Pada waktu petang - tidak lebih dari 2 jam sebelum waktu tidur.

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak boleh mengambil bentuk permainan.

Dalam kes ini, peraturan umum harus diikuti:

  • menyedut melalui hidung, tidak melalui mulut;
  • jangan angkat bahu anda;
  • Jangan bungkus pipimu.

Latihan pernafasan untuk kanak-kanak boleh mengambil bentuk permainan.

Bagi orang tua

Pada usia lanjut, jumlah paru-paru berkurang, batuk menjadi tidak produktif dan berlarutan, perubahan degeneratif-dystrophik berlaku di tulang dan otot dada.

Akibat bronkitis dengan kelemahan umum organisma penuaan tidak dapat disembuhkan hingga akhir.

Oleh itu, senaman untuk mengekalkan dan menguatkan sistem pernafasan harus dilakukan untuk mencegah bronkitis, dan bukan hanya pada masa itu.

Pada usia lanjut, jumlah paru-paru berkurang, batuk menjadi tidak produktif dan berlarutan, perubahan degeneratif-dystrophik berlaku di tulang dan otot dada.

Ciri-ciri latihan pada usia ini adalah kadar perlahan dan kadar jantung mereka.

Kompleks terapi fizikal termasuk latihan gimnastik untuk anggota kaki atas dan bawah dan berjalan kaki dosis.

Untuk terapi senaman dicirikan dengan gabungan latihan pernafasan dan latihan tonik dalam nisbah 2: 1.

Kelas diadakan pada kadar yang sederhana atau perlahan.

Bilangan ulangan 4-6 kali.

Memulakan kedudukan - duduk. Pesakit perlu memberi pernafasan mendalam diafragma.

  1. Bernafas - letakkan tangan anda ke tepi. Mereka perlu membuat 1 baris. Exhale - kaki bengkok di lutut, tarik tangannya ke perutnya.
  2. Inhale - ambil lengan kanan dan kaki ke tepi. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi tangan dan kaki kiri anda.
  3. Inhale - angkat bahu anda, putar kepala ke tepi. Exhale - kembali ke kedudukan permulaan.
  4. "Goncang." Breathe - bersandar kembali, cuba membawa bilah bahu. Anda boleh melekatkan tangan anda ke tepi pinggir tempat duduk. Exhale - bersandar ke hadapan. Kembali ke kedudukan asal.

Untuk terapi senaman dicirikan dengan gabungan latihan pernafasan dan latihan tonik dalam nisbah 2: 1.

Pada akhir perjalanan di tempat dengan akaun itu. Menghembus dengan perbelanjaan 1, 2. Menghembuskan nafas dengan perbelanjaan 3, 4, 5. Instruktur menganggap kuat. Sekiranya pesakit mengamalkan secara bebas, skor itu disimpan dalam minda supaya tidak menurunkan nafas.

Latihan pernafasan di Strelnikova dengan bronkitis

A. N. Strelnikova adalah guru vokal, tetapi teknik latihan pernafasannya diiktiraf di banyak negara sebagai hasil yang berkesan dan tahan lama.

Gimnastik pernafasan adalah berdasarkan kepada frekuensi tinggi dan aktiviti pernafasan.

  • nafas dan pergerakan serentak;
  • nafas harus aktif, nafas - pasif;
  • nafas harus lebih kuat daripada nafas;
  • Jumlah nafas dan pergerakan hendaklah 2, 4, 8, 16, 32.

Latihan pernafasan di Strelnikova dengan bronkitis diiktiraf di banyak negara sebagai memberikan hasil yang berkesan dan berpanjangan.

Kompleks ini terdiri daripada 14 senaman, tetapi latihan "Pam", "Merangkul bahu" dan "Lapan" dianggap paling berkesan untuk bronkitis.

Kaedah Buteyko

Kompleks latihan pernafasan yang dicadangkan oleh ahli fisiologi KP Buteyko bertujuan untuk menghapuskan hiperventilasi dan mengekalkan keseimbangan asid-darah.

Pemulihan rumahostasis pernafasan menggunakan kaedah Buteyko membawa hasil kepada pesakit dengan bronkitis kronik:

  • pemulihan pernafasan hidung;
  • penambahbaikan fungsi saliran bronkus (pelepasan dahak);
  • kekerapan batuk dikurangkan.

Tujuan gimnastik Buteyko adalah untuk mengembangkan tabiat pernafasan cetek dan belajar membuat jeda antara nafas hingga 1 minit.

Contraindications

Terdapat kontraindikasi berikut untuk melaksanakan satu set latihan pernafasan:

  • tempoh bronkitis akut dengan demam tinggi;
  • penyakit onkologi;
  • pemindahan serangan jantung dan strok;
  • tekanan darah tinggi;
  • gangguan darah, pendarahan;
  • penyakit vaskular, trombosis;
  • osteochondrosis;
  • kerosakan visual, detasmen retina.

Pada masa gimnastik harus berhenti merokok.

Jenis gimnastik pernafasan dengan bronkitis

Latihan pernafasan dengan bronkitis meningkatkan keadaan umum pesakit, menaikkan semangat. Latihan khas untuk sistem pernafasan memberikan hasil yang baik dalam rawatan kompleks bronkitis. Ini mengurangkan jumlah ubat yang digunakan, mempercepat proses penyembuhan.

Latihan merangsang pergerakan epitelium ciliary, dengan cepat mengeluarkan kuman dan pencemaran dari sistem pernafasan. Rizab tersembunyi sistem pernafasan dimasukkan, dan terdapat pemulihan pesat pernafasan percuma.

Manfaat latihan bernafas untuk bronkitis

Latihan untuk organ-organ pernafasan membantu meningkatkan pembuangan dahak dan dengan ketara mengurangkan proses keradangan, pesakit berasa lebih baik. Kesan latihan terapeutik:

  • imuniti dikuatkan;
  • peredaran darah diperbaiki;
  • tahap hemoglobin meningkat;
  • fungsi yang sihat bronkus itu dipulihkan, dahaga dikeluarkan.

Gimnastik menghalang perkembangan komplikasi bronkitis, dan peningkatan jumlah paru-paru. Akibatnya, sel-sel lebih baik tepu dengan oksigen. Mula menjalankan fisioterapi dalam masa beberapa hari selepas ubat yang ditetapkan.

Peraturan asas senam pernafasan oleh Strelnikova

Terdapat banyak kaedah latihan untuk organ-organ pernafasan, tetapi senaman pernafasan Strelnikova dianggap paling berkesan. Alexandra Strelnikova, seorang vokalis, percaya bahawa semua masalah dengan paru-paru disebabkan oleh pengudaraan yang kurang baik dan diafragma yang tidak teratur.

Teknik ini membantu dengan baik bronkitis obstruktif dan asma, mengembalikan pernafasan, melegakan batuk, melegakan kekejangan dan berdeham di paru-paru, melegakan keadaan semasa serangan jantung.

Latihan perlu dilakukan dengan betul, menyokong jenis pernafasan tertentu. Untuk ini anda perlukan:

  • Urusan pendek yang aktif dan tenang, penghembus hampir tidak dapat didengar.
  • Ambillah melalui hidung dengan cepat dan mendadak. Nafas sejati dengan mengiringi hingar yang melepaskan hidung.
  • Penyedutan harus dilakukan hanya semasa memandu.
  • Bernafas harus lembut dan senyap. Keluarkan perlahan-lahan, lancar, supaya udara keluar secara bebas dari paru-paru.
  • Irama pernafasan bertepatan dengan irama perarakan.
  • Kira hanya dalam minda.
  • Latihan pernafasan dilakukan duduk, berbohong, berdiri. Ia bergantung kepada keadaan pesakit.
  • Untuk hasil terbaik, lebih baik melakukan kelas di udara segar.

Semua latihan mesti dilakukan di bawah pengawasan pakar. Sekiranya keadaan ini bertambah buruk, anda perlu menghentikan kelas.

Teknik Strelnikova mempunyai kontraindikasi:

  • trombophlebitis;
  • kecederaan otak, kecederaan saraf tunjang;
  • tekanan darah meningkat;
  • tekanan intrakranial yang tinggi.

Latihan asas dari kompleks gimnastik pernafasan, yang dikembangkan oleh Strelnikova

Latihan pernafasan utama semasa rawatan bronkitis perlu dilakukan beberapa kali sehari, satu kursus sekurang-kurangnya satu bulan.

  • Berdiri lurus, lengan diturunkan, telapak tangan menghadap ke depan.
  • Ambillah nafas tajam dan genggam tangan anda.
  • Semasa habis berus untuk berehat.
  • Pada permulaan kelas, buat 4 nafas, secara beransur-ansur meningkat menjadi 96.
  • Semasa kecondongan sedikit badan ke hadapan, lengan mesti diturunkan dan santai.
  • Apabila membongkok ke hadapan, ambil nafas bernafas.
  • Exhale - ambil kedudukan awal.
  • Lakukan senaman, dengan perlahan dan tanpa ketegangan.
  • Lakukan ini sekurang-kurangnya 8 kali.
  • Lengan harus dibengkokkan pada siku dan dinaikkan ke bahu.
  • Ambillah nafas yang tajam, dengan tangan melintasi, seolah memeluk tubuh awak.
  • Apabila menghembuskan nafas, lepaskan tangan anda.
  • Otot pada masa yang sama melegakan.
  • Ulang 13-16 kali.

"Lapan" - senaman membantu untuk menyingkirkan dahak dari sistem pernafasan:

  • Condongkan badan sedikit ke hadapan dan cepat menghirup dan tahan menghembus nafas.
  • Mental menghitung hingga 10 beberapa kali dan menghembus nafas secara senyap-senyap.
  • Dengan berdiri telapak tangan yang betul-betul diperas ke tangan, tangan di pinggangnya.
  • Ambillah bising tajam, tangan ke bawah, tinjunya berehat.
  • Untuk melakukannya seolah-olah mereka telah melepaskan beban.
  • Menghembuskan nafas, kembali ke kedudukan asal, berehat.
  • Dalam kedudukan yang berdiri, bahu meluruskan, lengan bawah, kaki lebar bahu selain.
  • Nafas - bengkok ke hadapan, meregang tangan ke lutut.
  • Exhale - kembali ke kedudukan permulaan.
  • Teruskan pergerakan ke belakang, sedikit bengkok di pinggang.
  • Tangan di belakangnya.
  • Kemudian berdiri tegak, ulangi latihan.

Rehat disyorkan selepas gimnastik. Kepala diturunkan serendah mungkin, tangan memakai perut. Jika anda mahu batuk, jangan tahan.

Latihan pernafasan untuk bronkitis mengikut Buteyko

Bukan semua orang bersetuju dengan teknik ini, jadi tidak disyorkan untuk menggunakannya sahaja. Pakar percaya bahawa gimnastik tidak sesuai untuk rawatan bronkitis, bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga berbahaya, boleh menyebabkan penurunan jumlah paru-paru.

Inti pengecasan terapi dalam bronkitis dikurangkan kepada kawalan pernafasan. Konstantin Buteyko (ahli fisiologi yang diketahui) mencadangkan bahawa penyebab semua penyakit pernafasan terletak pada pernafasan yang mendalam, yang mengakibatkan hyperventilation. Pada pendapatnya, pernafasan cetek lebih bermanfaat untuk badan. Gimnastik di Buteyko telah menunjukkan keberkesanannya dalam asma, ia mempunyai kesan positif terhadap metabolisme secara umum, menyembuhkan penyakit pernafasan saluran pernafasan, jantung.

Pesakit mengambil nafas cetek selama 2-3 saat, kemudian exhales dengan cepat dan tenang. Selang antara nafas melakukan sebanyak mungkin. Pertama, seseorang berasa tidak selesa:

  • ketakutan, penolakan gimnastik;
  • kekurangan udara, pening, sesak nafas, kelemahan;
  • menurun selera makan, kesakitan;
  • kemungkinan pemburukan penyakit.

Dalam kes ini, anda tidak boleh berhenti dan membuang kelas. Senam berterusan, sensasi ini hilang sepenuhnya.

Teknik ini mudah kerana ia boleh dilakukan di mana-mana tempat yang mudah, sederhana, berpatutan, pesakit yang boleh dilakukan oleh mana-mana umur.

Kompleks langkah-langkah pernafasan untuk bronkitis dari Yuri Vilunas

Gymnastics "Sobbing breath" telah digunakan oleh penulis terhadap diabetes. Tetapi pemerhatian telah menunjukkan bahawa teknik ini membantu dengan pelbagai penyakit, terutamanya dalam rawatan dan pencegahan bronkitis kronik.

Kaedah ini terdiri daripada sekejap pendek dan nafas panjang.

Untuk mengelakkan bronkitis, lakukan latihan berikut:

  • cetek, nafas tenang melalui mulut;
  • menghembus tajam, disertai bunyi "ha";
  • jeda 3 saat.

Seluruh prosedur berlangsung satu minit. Latihan boleh dilakukan beberapa kali sehari.

Latihan pernafasan kompleks untuk rawatan bronkitis kronik

Gimnastik dengan bronkitis obstruktif atau kronik membantu menghilangkan lendir likat dari tubuh, yang terbentuk oleh batuk. Adalah penting untuk mengikuti beberapa peraturan:

  • menghembus nafas untuk melakukan melalui mulut;
  • pernafasan cetek. Napas dalam dapat menyebabkan bronkospasme;
  • kelas diadakan pada waktu pagi dan petang;
  • Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, senaman dihentikan.

Latihan pernapasan untuk pesakit yang mempunyai bronkitis:

  • Berbaring pada kaki belakang anda tunduk pada lutut dan sedekat mungkin ke dada.
  • Bersamaan dengan pergerakan untuk bernafas melalui mulut. Ulangi beberapa kali perlahan-lahan.
  • Apabila duduk atau berdiri, tutup satu lubang hidung, nafas dan nafas melalui yang lain.
  • Lakukan sama dengan lubang hidung yang lain.
  • Berdiri, menyebarkan tangan anda ke sisi, lepasi tangan anda ke dada anda, menghirup, memeluk bilah bahu anda.

Dengan bronkitis obstruktif, semua tindakan mesti dilakukan dengan rintangan. Ambil bekas kaca dengan air dan jerami. Nafas dalam, hiburkan melalui tiub. Lakukan senaman beberapa kali sehari selama 15 minit.

Meningkatkan senaman dalam kes bronkitis dengan kemasukan diafragma di bahagian abdomen. Tarik nafas secara mendalam, menghembus nafas dengan mendadak. Adalah baik untuk menarik perut. Dengan nafas ini, anda perlu memastikan bahawa perut kembung.

Melakukan nafas seperti itu, anda boleh membuat beberapa pergerakan batuk. Ini akan meningkatkan kerja diafragma, lebih mudah dan lebih cepat memindahkan sputum.

Latihan pernafasan yang ditunjukkan kepada kanak-kanak dengan bronkitis

Semua teknik utama benar-benar selamat dan berkesan untuk kanak-kanak. Organ-organ pernafasan kanak-kanak dan otot-otot pernafasan lemah, oleh itu, penyakit ini boleh memberi komplikasi yang serius. Gimnastik pernafasan dengan bronkitis adalah pencegahan yang baik.

Berhati-hati menjalankan gimnastik dengan bronkitis obstruktif. Mulailah selepas tempoh akut apabila tiada suhu, dan rawatan ubat dilakukan selama sekurang-kurangnya 3 hari. Meningkatkan beban secara beransur-ansur. Kanak-kanak harus terlibat dalam terapi senaman khusus, di bawah pengawasan pakar.

Untuk kanak-kanak, gimnastik dijalankan dengan cara yang suka bermain. Sebagai latihan, kanak-kanak itu ditawarkan untuk mengembang belon, gelembung sabun, untuk membiarkan kapal di bilik mandi, menggunakan nafasnya sebagai angin. Cukup seperempat jam sehari dan hasilnya akan kelihatan dalam beberapa minggu.

Untuk menyatukan hasil gimnastik yang menjalankan latihan saliran atau urut. Keluarkan bahagian depan dan belakang dada dengan telapak tangan anda. Jadi kahak dari saluran pernafasan akan bergerak jauh lebih baik dan lebih mudah untuk bayi batuk.

Baca Lebih Lanjut Mengenai Selesema